איחורים כרוניים – לרוץ אחרי הזמן

כל אחד מאחר מדי פעם, אבל לאנשים עם קשיי קשב וריכוז זה קורה יותר… הם מאחרים לפגישות, מאחרים לאסוף את הילדים מבית הספר, מחכים לרגע האחרון כדי לסיים משימות ועוד ועוד… אנשים אחרים בקלות תופסים ומתייגים אותם כחצופים, אנוכיים, חסרי התחשבות וכבוד לזולת… זוהי כמובן טעות, אך היא  אחת הסיבות לכך שמבוגרים עם הפרעת קשב […]

איחורים כרוניים – איך להפסיק אותם?

אחת התלונות הגדולות ביותר של מבוגרים עם הפרעת קשב הוא האיחורים הכרוניים שלהם. איחור לעבודה יכול לגרום לאבד את מקום העבודה, איחור לאירועים משפחתיים יכול לגרום מבוכה, ואיחור לאסוף את הילדים מהגן יוצר אשמה במקרה הטוב ומריבה קשה במקרה הרע. נראה כי לא משנה מה התוצאות, לא משנה כמה פעמים אתם מבטיחים לעצמכם שבפעם הבאה זה […]

התמודדות עם לחץ – 8 טיפים מעשיים

מבוגרים עם הפרעת קשב חיים רוב הזמן בלחץ! מצרפת כאן כמה טיפים שעוזרים לי (אז סביר להניח שיעזרו גם לכם) להוריד קצת לחץ ולהתמודד… השתמשו בתזכורת הרבה פעמים קשה להתרכז לאורך זמן במשימה אחת כמו – קיפול כביסה, שטיפה ועוד… לכן כדאי לנסות לעשות זאת בהדרגה. הגדירו בשעון 15 דקות לביצוע המשימה ובצעו את המשימה […]

ניהול זמן נכון למבוגרים עם קשיי קשב וריכוז – 9 טיפים ליצירת שגרה

שמירה על שגרה היא דבר קריטי אצל ילדים עם הפרעת קשב אך היא חשובה לא פחות גם אצל מבוגרים עם הפרעת קשב. למבוגרים עם הפרעת קשב יש יחס אמביוולנטי לשגרה. מצד אחד הם אוהבים גירויים, מתח שמהווים גירוי למוח  ולכן שגרה מתקשרת אצלם לשעמום ומן הצד השני היא דרך טובה להבנות את היום וליצור הצלחות […]